花粉症にヨーグルトが有効って本当?

鼻水が止まらない、目がかゆい、喉が痛いなど様々な辛い症状を及ぼす花粉症。
一度なってしまうと完全に治すことはかなり難しいのです。
花粉症とは体内に花粉が入り体が抗体を生み出します、花粉が体内に入るたびに抗体が増え続け、体が耐えられなくなると拒否反応を示すようになります。
これが花粉症の症状となるのです。
くしゃみや咳や鼻水などで外に排出しようと体が反応するのです。
毎日続くとストレスや体への負担が心配です。
少しでも改善するために良い方法はないのでしょうか。
最近ではヨーグルトに効果があると言われています。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌が腸内環境を整えて、免疫細胞を生み出してくれます。
食生活や生活習慣を整えると腸内環境が整い花粉症の症状が和らぐこともあり、ヨーグルトはこの働きを手助けします。
効果的にヨーグルトの効果を得るためにもいくつかの法則があります。
(1)食後に食べる
(2)毎日続ける
(3)自分に合ったヨーグルトを見つける
食べ物を摂取すると腸が活発に動きます。
この際にヨーグルトに含まれる菌が効率よく働いてくれるので、なるべく食後に摂るように意識しましょう。
そして、次に大切なことはすぐに効果が出るとは限らないことを理解することです。
腸内環境を整えるためには毎日根気よくヨーグルトを摂取することが大切なのです。
薬とは違い、即効性があるものではないので体に負担なく健康的に効果を出すためにも理解が必要です。
そして、最後にヨーグルトにも合う合わないがあります。最近ではたくさんの種類のヨーグルトが販売されているため、なにがご自身に合うのか判断することはかなりむずかしいかもしれません。
このヨーグルトには何の菌が含まれているのかを確認しながら、しばらく摂取しても効果が出ない場合は違う菌が含まれているのかヨーグルトを試してみて下さい

花粉症の症状を抑える食べ物特集

花粉症に悩まされている患者さんは、毎年春になると、憂鬱な気分になってしまうものです。
病院に通院すると、効果的な薬を処方してもらえますが、多忙な方は通院するのが難しいですし、薬の代金も金銭的負担になってしまいます。
しかも、薬による治療というのは、あくまでも一時的なものなので、例えばザイザルはすぐに効くのが特徴ですが薬効が切れてしまうと、再び辛い花粉症の諸症状が起こります。
そこで、行うべき対策法が、体質改善を図るというものです。
そもそも、花粉症というのは、体内において免疫細胞が反応し過ぎてしまうことが原因です。
つまり、花粉に対し、身体がアレルギー反応を引き起こすことが、花粉症なのです。
花粉症を治癒させるためには、一見矛盾しているように感じられますが、反応し過ぎている免疫力を抑制しつつ、免疫力を高めることが求められます。
免疫力を正常な働き方に戻してあげるためには、日頃口にする食事に気をつけましょう。
花粉症に効果的な成分というのは、ポリフェノールやDHA、乳酸菌が挙げられます。
中でも、ポリフェノールは、抗酸化作用が強いので、健康に悪影響を及ぼす活性酵素を除去してくれます。
そのため、近年では注目度が高まっており、炭水化物をはじめ脂肪や、たんぱく質、ビタミンやミネラル、食物繊維などに次ぐ人気食材となっています。
最も花粉症に効果的な食物は、きのこ類です。
きのこ類には、免疫力を高めることができるビタミンが豊富です。
きのこは、苦手な方が多い食物でもありますが、我慢して食べる価値があるほど、高い栄養があります。
次に、魚介類が挙げられます。
魚介類には、DHAが豊富ですが、DHAは花粉症をはじめとするアレルギー症状に有効的なので、日常的に口にしましょう。

花粉症の時に食べてはいけないもの

辛く、苦しい症状に悩まされてしまう花粉症は、継続的に薬を服用したり、我慢するしかないと思われがちですが、簡単な対策方法で緩和させることができます。
まず、室内や車内に原因物質が入り込まないようにしましょう。
花粉症の方が、飛散時期に着用する洋服は、できるだけ花粉が付着しない素材を選択し、帰宅後室内に入る時には、衣服や毛髪、鞄に付着している花粉を取り除きましょう。
特に、車内は狭い上に、密室なので念入りに払うようにしてください。
そして、エアコンの通風口は、閉じておいてください。
次に、不要な外出は控えましょう。
風が強く吹き荒れている上に、晴れている場合は、最も花粉症が辛くなります。
中でも、昼前から午後3時にかけては、最も飛散する量が多くなるので、出かけなくても良いのであれば、自宅で過ごしましょう。
出かけずに、自宅で過ごしていたとしても、室内には全く花粉症の原因が存在しないわけではありません。
入室前に取り除くことができなかった物質が、部屋の隅やドアノブなどに付着している事があります。
そのため、自宅で一日を過ごした場合であっても、念のためうがいや手洗いをすると良いでしょう。
当然、外出後は喉の粘膜や、手に多量に花粉が付いているので、しっかりと洗い流すようにしてください。
空気中に多量に飛散している場合でも、余儀なく外出しなければならない時には、眼鏡やマスクを着用し、できるだけ侵入を防ぐようにしましょう。
花粉症による影響が最も顕著に表れるのは、喉や目、鼻といった粘膜です。
こういった粘膜を保護するだけでも、くしゃみや鼻水といった事が起こりにくくできます。
通常の眼鏡でも良いですが、花粉症用の眼鏡は、より一層効果的です。

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